好听的女生歌曲|肥胖糖尿病患者先减肥还是先控

 新闻资讯     |      2020-02-27 02:38

肥胖糖尿病患者先减肥还是先控糖,搞清楚这些很重要

身材中等肥胖的王阿姨患上了糖尿病,医生叮嘱她不仅要服药降血糖,而且一定要减肥。王阿姨觉得减肥不是一件非常容易的事情,就降降血糖不就可以了嘛!何必非减肥不可呢?这个问题具有普遍性,一定要弄清楚,才能更好地控制糖尿病。


肥胖的糖尿病人机体对胰岛素的敏感性下降,糖的利用率也降低,为了适应这种需要,胰岛细胞需要长时间的超负荷工作,这样胰岛细胞的功能就变得更差了,糖尿病患者的血糖就会升高。所以糖尿病中亿棋牌下载人是需要减肥的,特别是大肚子的糖尿病人更是如此。腹部堆积过多的脂肪更会使得糖尿病病情加重。


如果想要减肥,最安全、科学的方法就是从饮食和运动两方面着手。肥胖型的糖尿病人在饮食方面坚持做到总量控制、结构调整,指的是每顿饭只吃七、八分饱,以素食为主,其他为辅,营养均衡,进餐时先喝汤、吃青菜,感觉吃的快饱的时候再吃些主食、肉类。


运动方面要坚持做适合自己的运动锻炼,例如:爬楼梯、慢跑、散步、打太极拳等等,运动要循序渐进,量力而行、劳逸结合。


除此之外,还需要了解以下3点:


第一,保持体重稳定下降,切勿急于求成

大多数糖友减肥心切,特别是本身肥胖的糖尿病患者,希望能快速收获立竿见影的效果。但是方朝晖教授(安徽中医药大学第一附属医院内分泌科主任)指出,我们的脂肪细胞上含有大量的内分泌激素和胰岛素受体,短期内体重下降过多,会造成内分泌紊乱,所以建议对于糖尿病患者减重控制在3个月减掉自身体重的5%-7%即可。


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第二,节食减肥不可取

提到减肥,人们往往第一个想到的就是少吃饭,于是开始不吃东西或是只吃少量水果、蔬菜来减肥,这些方法其实都是不可取的。


不吃东西的确可以减少能量的摄入,但是这种饥饿感不能长期保持。只要我们恢复原来的饮食模式,身体就会积累更多的脂肪以备下次饥饿的来临,于是就“越减越肥”了。


而只吃蔬菜、水果貌似降低了能量,但长期缺乏优质蛋白的摄入会导致很多健康问题。


第三,良好习惯是基础

熬夜是减肥的大敌,现代人睡得越来越晚,夜间零食、加餐增加,能量摄入增加。这个时候往往活动较少,更容易积蓄脂肪。第二天起床困难,因不吃早餐导致午餐吃的更多,全天精神萎靡,活动减少,能量消耗减少,如此形成恶性循环。


糖友们想要减肥就要规律进餐、规律作息,还要规律运动。运动过程中要量力而行,循序渐进,逐渐增加强度,保护关节


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值得注意的是,一定不要空腹运动,尤其使用降糖药的糖友们更应该按时进餐,避免发生严重的低血糖反应。



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